La dieta proteica è la strada giusta per una figura ideale
Per cominciare, la proteina è essenziale per il nostrocorpo. L'immunità debole, la disfunzione della memoria, la stanchezza, le scarse prestazioni sono conseguenze della sua mancanza nel corpo. Pertanto, la dieta proteica non è solo efficace, ma anche utile.
L'essenza della dieta proteica
L'espressione "dieta proteica", parla da sé: la base della dieta è proteine. La proteina ben saziene il corpo, per cui non c'è sensazione di fame, la quantità di carboidrati consumata diminuisce e il corpo è costretto a utilizzare il proprio grasso come fonte di energia. Alla fine, perdiamo il peso. Se si segue tutte le regole di mangiare, è possibile sbarazzarsi di circa 7 chili odiati in 14 giorni. Per 5 giorni della dieta proteica vedrete i primi risultati. Non dimenticare gli esercizi fisici per ottenere l'effetto desiderato nella lotta contro il peso eccessivo.
Elenco dei prodotti: cosa può e non può essere fatto con una dieta proteica
Preparare tutti gli alimenti senza utilizzare grassi. La loro norma è di 2 cucchiai. l. al giorno, è meglio se è l'olio d'oliva. Spesso bere acqua in quantità illimitate. Al mattino, è possibile consumare carboidrati sotto forma di cereali fino a 6 cucchiai. l. Mangiare 5-6 volte al giorno, ma in piccole porzioni. Carne, grassi, salsicce, pesce, uova in qualsiasi forma e persino in scatola (preferibilmente sull'acqua) possono essere consumate senza esitazione. Nelle verdure, preferisci ai cetrioli, cavoli, pomodori, zucchine (contenere una piccola quantità di amido) e da frutta - agrumi e mele. È possibile utilizzare erbe, succhi di limone, aglio, aceto balsamico per dare un gusto o un aroma specifico al cibo.
Prodotti lattiero-caseari, patate,mais, alcool, zucchero. Le dolci avranno naturalmente tugovato - da torte, pasticcini e altri dolci dovranno essere abbandonati. Prodotti di pane e farina sono anche nella zona di divieto.
Menu della dieta proteica
Elenco dei permessi - diversi, fondamentaliregola - il piatto dovrebbe contenere una grande quantità di proteine. Sul sito è possibile trovare un gran numero di ricette per una dieta proteica con una descrizione passo-passo del processo di cottura e dei feedback da parte dei lettori.
Menu di esempio per un giorno:
Prima colazione: un bicchiere d'acqua per 30 minuti. prima di pasti, formaggi a bassa percentuale di grassi, tè o caffè senza zucchero.
Pranzo: 200 g. insalata di pollo e insalata bollita.
Pranzo: zuppa di crema con verdure e 150 gr. pesce.
Snack: mele al forno o yogurt.
Cena: 100 gr. fagioli e 150 gr. crauti.
Prima di andare a letto, puoi bere un bicchiere di yogurt.
Le testimonianze di coloro che hanno aderito alla dieta proteica indicano che puoi concederti una piccola porzione del tuo piatto preferito una volta in 2 settimane per escludere guasti.
Svantaggi della dieta proteica
La nutrizione nel periodo di conformità con la dieta proteica non può esserechiamato equilibrato, perché c'è una carenza di minerali e vitamine e di conseguenza - il colore del viso e dei capelli si deteriora, le unghie si rompono, si manifestano stanchezza e irritabilità. Il carico sui reni aumenta, aumenta la coagulazione del sangue, a causa della mancanza di zucchero nel sangue, il lavoro del cervello peggiora e c'è il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Quindi, questa dieta è controindicata per gli anziani. Se dubiti della salute del tuo corpo, è meglio sottoporsi ad una visita medica. Se si riscontrano deviazioni nel lavoro del cuore, del fegato o dei reni, questo metodo di perdita di peso non fa per te. Inoltre, una dieta proteica è controindicata in gravidanza e allattamento.
Opinioni su belkodieta urlante
Molto può essere trovato su Internet sulle proteinerecensioni di dieta. Avendo ben studiato i pro ei contro di tale dieta e le opinioni di coloro che l'hanno già provato sul proprio corpo, possiamo concludere: se si seguono tutte le regole della nutrizione, combinandosi con lo sforzo fisico, si può facilmente dire addio ai fastidiosi chili in più. Le risposte entusiaste delle donne che hanno provato questa dieta da soli, questa è la prova. Quindi, signore, andate avanti e sarete soddisfatti. Stiamo aspettando il tuo feedback!
