La sei dieta petali

La dieta a "sei petali" è, infatti, sei mono-diete si sostituiscono a vicenda in una certa sequenza. Ogni dieta mono dura un giorno, quindi la dieta di Anna Johansson è progettata per sei giorni. Durante questo periodo, puoi perdere fino a cinque chilogrammi di peso in eccesso.

La dieta di "6 petali" è costruita sull'alternanza di proteine ​​e carboidrati. Il primo, terzo e quinto giorno di proteine ​​(pesce,pollo e cagliata). Il secondo, il quarto e il sesto, rispettivamente, sono carboidrati (vegetali, cereali e frutta). Per garantire che la dieta sia più efficace, è importante seguire rigorosamente la sequenza dei giorni. Non cambiare posto per due giorni, anche se sono entrambi carboidrati o proteine.

Perché è stata chiamata la dieta di Anna Johansson"Sei petali"? È molto semplice! Per rendere più facile per te memorizzare la sequenza delle mono-diete, devi disegnare su un grande foglio di carta un fiore con sei petali. Tagliare il fiore lungo il contorno, su ciascuno dei petali scrivi il numero del giorno e la corrispondente dieta mono. I fiori pendono in un posto prominente (per esempio sul frigorifero) e ogni sera strappano il petalo corrispondente da esso.

Perché abbiamo bisogno di questo fiore? Il fatto è questo Anna Johansson considerava l'umore e la motivazione psicologica un componente importante di una dieta efficace. Il fiore non solo ti aiuterà a non confondere la sequenza monodiet, ma ti ricorderà anche il tuo obiettivo, di conseguenza, la dieta sarà molto più facile da trasferire.

Quindi, quale sarà la razione di ogni dieta mono? Nel prima, pesce, giorno puoi mangiare qualsiasi tipo di pesce Può essere bollito, in umido o cotto, puoi anche bere brodo di pesce senza verdure. Il pesce può essere condito con sale, spezie, erbe aromatiche. Puoi bere acqua, tè nero o verde senza zucchero.

Nella secondo, vegetale, giorno mangia qualsiasi verdura Possono essere consumati crudi, cotti, in umido o al forno. Puoi aggiungere verdure a verdure, un po 'di sale e spezie delicate. Dalle bevande sono permessi acqua, succhi di verdura, tè verde e nero senza zucchero.

pollo mono-dieta. È permesso mangiare carne di pollo bianca in umido,bollito o al forno con verdure e una piccola quantità di sale e spezie piccanti. Puoi bere brodo di pollo senza verdure. Bevande - come il primo giorno.

Quarto giorno - cereali. È permesso mangiare qualsiasi porridge, anche nel menu puòincludono crusca, fibre, semi, cereali, semi germogliati e pani di grano. Il sale e i verdi sono ammessi. Dalle bevande - acqua e tè tradizionali, ma oltre a questi permettiamo anche il kvas domestico.

Il quinto giorno della dieta "6 petali" - cagliata, in questo giorno mangerete ricotta di medio contenuto di grassi e latte. Le bevande sono ammesse lo stesso del primo giorno.

infine, completando la dieta "sei petali" di frutta mono-dieta. L'ultimo giorno della dieta, puoi mangiare qualsiasi fruttoin una forma cruda o al forno. È permesso condire frutti con vaniglia, cannella e scorza di limone. All'acqua e al tè vengono aggiunti succhi di frutta, ma solo senza zucchero (quindi è meglio cucinarli da soli e non acquistare nel negozio).

Durante tutta la dieta sono proibiti i prodotti contenenti zucchero e zucchero, è anche auspicabile rifiutare il caffè e, se non riesci a farlo, riduci al minimo il consumo di caffè.

L'alternanza di giorni è costruita sulle caratteristiche fisiologiche del nostro corpo, grazie a ciò, si ottiene un'alta efficienza. In questo caso, la dieta "sei petali" è abbastanza equilibrata e relativamente facilmente tollerato.

Si prega di notare che Prima di sederti su questa dieta, così come su qualsiasi altra, è necessario consultare un medico. Non puoi ripetere questa dieta più di una volta ogni quattro mesi. Da ripetizione frequente di efficienza non aumenterà, ma puoi guadagnare problemi di salute.