Zumba: fitness in un modo nuovo
Una tale forma di fitness come zumba oggi è offerto in quasi tutticlub sportivi e palestre. Questo allenamento combina elementi di ritmiche balli latino americani, spagnoli, africani con l'aerobica e offre un risultato incredibilmente efficace. Di più a riguardo, cos'è uno zumba, dirà il Paese dei Consigli.
Secondo la leggenda, zumba è apparso alla fine degli anni '80, grazie all'oblio del coreografo Beto(Alberto) Perez, che per la prossima lezione di aerobica non ha portato i dischi con la musica giusta. Per uscire da una situazione imbarazzante, Peres ha deciso di condurre una formazione per i suoi brani preferiti di samba e salsa. Dicono che la formazione è piaciuta così tanto ai futuri ballerini che generalmente si rifiutavano di dedicarsi alla musica ordinaria.
Zumba è un ottimo modo per perdere peso e mantenere il corpo in tono. Allo stesso tempo, classi come fitness come zumbapassare molto allegramente ea proprio agio, il che dà un ulteriore incentivo a proseguire gli studi. Dopo tutto, sarete d'accordo, è molto più piacevole passare a ritmi incendiari che considerare meticolosamente il numero di ripetizioni e approcci.
Zumba offre anche un'eccellente opportunità per rilassarsi e smettere di sentirsi costretti, ottimizza in modo eccellente l'umore, dopotutto è semplicemente irreale spaccare, quando è in girocosì divertente! E coloro che hanno familiarità con l'esercizio sportivo solo leggermente, zumba si adatta perfettamente: a impegnarsi in questo tipo di fitness può la gente con assolutamente qualsiasi livello di fitness.
Va notato che sebbene lo zumba sia un tipo di allenamento adatto a quasi tutti, ci sono alcune controindicazioni. Ad esempio, Non puoi impegnarti nello zumba con gravi malattie delle ossa e delle articolazioni, con malattie cardiache, durante la riabilitazione dopo un trauma o esacerbazione di malattie esistenti del sistema nervoso.
Come già notato, C'era una tale direzione di forma fisica come una zumba dalle danze latino americane. Tuttavia, nel corso degli anni nel Zumbo sono stati inclusi circolazione di praticamente tutti i tipi di passi di danza e ora hip-hop, si può provare su per Zumbe formazione, rock 'n' roll, e molti altri balli.
Solo gli istruttori che si allenano con lo zumba possono esercitare Ho seguito un corso speciale in Academy Zumba. Ad ogni lezione sullo zumba, l'istruttore dimostra piccole bande da ballo, l'intensità del movimento è in costante aumento. C'è molta improvvisazione nella classe, quindi non sono mai noiosi.
La coreografia nello zumba non è affatto complicata e persino un principiante può facilmente padroneggiarlo. Ma con movimenti così apparentemente sempliciZumba tuttavia affronta bene il suo compito. Come risultato dell'allenamento con zumba, i muscoli dell'addome e delle cosce, i muscoli pettorali, le spalle, le gambe sono ben sviluppati. Anche lo zumba aiuta a sviluppare l'apparato respiratorio, forma il sistema cardiovascolare, sviluppa la plasticità e la destrezza.
Esistono diverse varietà di zumba: zumba classic, zumba continental, zumba tone,zumba aqua, zumba fitness per bambini. In qualsiasi varietà ci sono 4 blocchi - sono eseguiti in una certa sequenza in ciascuna delle classi. Cominciando con gli allenamenti, inizia quindi a imparare nuovi elementi, fissando gli esercizi studiati e, infine, lo stretching - stretching.
Un'ora di allenamento con zumba aiuta a bruciare fino a 1000 calorie e, che è notevole, non esaurisce affatto,ma, al contrario, carica di energia. E per rendere l'atmosfera della zumba ancora più rilassata e amichevole, le feste a tema reali sono spesso organizzate in classe. Di buon umore, i partecipanti lasciano le classi di zombi e ogni volta capiscono - vogliono di più!
