Tipi di idoneità: formatori di potenza
Abbiamo già parlato di uno dei tipi di attrezzature per il fitness, ovvero le attrezzature cardiovascolari. Oggi, "sotto tiro" - Allenatori di forza. Se sogni una bella figura atletica e una muscolatura scolpita, non puoi fare a meno del loro aiuto.
Il simulatore di potenza è una specie di simulatori sportivi, che viene utilizzato per eseguire fisicoesercizi, basati sul carico di potenza di alcuni muscoli del corpo, dovuti all'applicazione degli sforzi per superare i carichi del simulatore. I simulatori di forza sono assistenti ideali per mantenere la massa muscolare in uno stato teso, per perdere peso in eccesso, per dare al corpo attrattiva e armonia. A seconda dello scopo dell'attrezzatura (per palazzetti dello sport professionisti o per la casa), differiscono per forma e caratteristiche, ma, tuttavia, il compito rimane uno: allenare i muscoli più deboli e caricare quelle parti del corpo che devono essere corrette.
Allenatori di forza può essere diviso on: macchine per il fitness con il loro peso (barre orizzontali, barre), macchine per il sollevamento pesi (panche con una barra), simulatori con pesi incorporati (le merci si muovono lungo le guide). Il lavoro sul tuo corpo con attrezzature per l'allenamento della forza può essere fatto nelle sale fitness, ma alcuni potrebbero non essere soddisfatti con uno spreco costante di denaro per un abbonamento e tempo per raggiungere il club sportivo, scarsa igiene nelle sale pubbliche e altri motivi. Quindi scelgono di studiare a casa.
Ad oggi, è abbastanza facile creare unla sua casa è un palazzetto dello sport con tutte le funzioni, e per questo non è necessario acquistare un mucchio di simulatori diversi. Un metodo più semplice ed efficace sono i simulatori di potenza, che sono un complesso costituito da vari tipi di dispositivi per l'allenamento fisico. Tali simulatori sono chiamati "centrali elettriche". Combinano diversi simulatori allo stesso tempo, riducendo quindi l'area richiesta per installare il simulatore. Nelle centrali elettriche è possibile eseguire esercizi come pressa per il torace, flessione ed estensione delle gambe, tiraggio di farfalle, bicipiti, esercizi per lo sviluppo dei muscoli interni delle gambe.
Il piacere più economico per studiare a casa è manubri e bilancieri, un set standard per l'esercizio. Sono i manubri e le barre che consentono lo sviluppo di vari gruppi di muscoli della schiena e della stampa. È molto importante selezionarli correttamente, perché per un allenamento fisico efficace è necessario aumentare gradualmente il carico, il che significa che i manubri e i bilancieri dovrebbero avere la proprietà di cambiare i pancake. Il design qualitativo di manubri e barre è il fattore più importante che influenza la sicurezza delle professioni e la loro efficacia.
La gamma di simulatori di potenza è molto ampia. I simulatori di forza possono variare significativamente in termini dicosto, funzionalità, affidabilità. Pertanto, quando scegli le attrezzature, prima di tutto, decidi quali funzioni saranno utili per te, quali gruppi muscolari ti addestrerai regolarmente, quali carichi sono necessari. Prestare attenzione alle dimensioni del simulatore di potenza. Valutare dove lo userete, se si piegherà o stazionerà costantemente.
Allenarsi su tali attrezzature richiedono regolarità, aumento gradualecaricare e correggere l'esercizio. Il grado di carico che puoi determinare nella sessione di test. Il carico di lavoro sul simulatore di potenza dovrebbe essere circa il 65-75% del carico massimo possibile per te, il numero di ripetizioni - non più di 20. Non consentire sovraccarichi eccessivi, poiché ciò può causare lesioni.
