Posizione corretta

Per controllare quanto sia la tua postura, date un'occhiata allo specchio. Le spalle sono spinte in avanti, e la schiena è curva, come se fossestai portando una borsa pesante? No, non funzionerà. Alza il mento e raddrizza le spalle: vedrai, anche respirare diventa più facile. C'è un altro modo per verificare la correttezza della postura. Mettiti con le spalle al muro, appoggiandosi a lei con tutto il corpo, solo i talloni si sposteranno in avanti di circa 7 cm. Ora prova ad infilare la mano tra la vita e il muro, mentre le spalle e la testa devono ancora toccare il muro. Se ci riesci, la postura è corretta.



Con una postura corretta, il peso corporeo è distribuito in modo uniforme, e ti reggi saldamente su entrambi i piedi. Il mento e il torace sono sollevati, le spalle sono raddrizzate, lo stomaco è tirato dentro e i suoi muscoli sono leggermente tesi. Le ginocchia dovrebbero essere raddrizzate. Alcune donne che non sanno indossare le scarpe col tacco alto girano sulle loro gambe mezzo piegate, cosa che rovina immediatamente la loro postura. Ma non è necessario sforzare i muscoli e provare a stare esattamente come un soldatino di stagno - non otterrai nulla. Stai calmo e anche leggermente rilassato, ma non abbassare le spalle e non disturbare la schiena.



Perché abbiamo bisogno della postura giusta? La formazione di una corretta posizione è importante non solo per la bellezza. La postura non corretta può portare a dolore nella parte inferiore della schiena, overstrazione dei muscoli della cintura di spalla, violazione della struttura anatomica della colonna vertebrale e negli anziani - all'osteoporosi. È pieno di conseguenze pericolosePostura in età scolare, quando la colonna vertebrale non è ancora completamente formata. Può portare a curvature della colonna vertebrale - scoliosi (curvatura laterale), cifosi (dorso tondo, "gobba") e lordosi (piegando la spina dorsale in avanti). Le curvature della colonna vertebrale, a loro volta, causano malattie degli organi interni, la cui normale disposizione nel corpo viene violata.



La postura scorretta si verifica per diversi motivi. Spesso la formazione di una postura corretta è ostacolatacomplessi adolescenti associati all'apparenza. I ragazzi che hanno iniziato a crescere più velocemente dei loro compagni di classe, e di conseguenza erano più alti di loro, e anche le ragazze con un seno formato in precedenza spesso gobba, cercando di nascondere la loro "dissomiglianza". E le studentesse, che non sono cresciute, iniziano a camminare sui talloni presto, il che porta anche a violazioni della postura. Spesso la ragione della violazione della postura è che una persona non è seduta correttamente sul posto di lavoro (a scuola, al lavoro o solo a casa al computer). Ammetti a te stesso quanto spesso ti siedi al computer, appoggiato a sinistra e appoggiando la tua guancia sul tuo braccio?



È molto importante formare e mantenere una postura corretta. Dal momento che molti di noi conducono un'immagine sedentariaè molto importante che la sedia e il tavolo siano comodi e assicurino la corretta posizione della colonna vertebrale. Più in dettaglio, ci siamo soffermati su questo in un articolo sulla corretta organizzazione del posto di lavoro. Se, al contrario, devi stare in piedi per un lungo periodo, sollevare periodicamente una gamba e appoggiarla su una sedia per far riposare la spina dorsale. Non sederti troppo a lungo in un posto, assicurati di fare piccole pause e riscaldarti. Puoi anche allungare diligentemente, non alzarti dal tavolo e riprendere a lavorare.



Per mantenere una postura corretta, puoimetti un piccolo cuscino sotto la vita o un asciugamano arrotolato e, se hai un collo stanco, ci sono dei poggiatesta speciali. Per le donne con seni lussureggianti è molto importante scegliere il reggiseno giusto che sorreggerà bene il seno, non tirare le spalle in avanti e causare la curvatura, darà la corretta posizione alla colonna vertebrale. Non abusare dei tacchi alti: rompono l'equilibrio e creano un carico sulla colonna lombare. È molto importante dormire bene - un materasso ortopedico e un cuscino comodo, non troppo morbido ti aiuteranno a mantenere la postura.



Per creare e mantenere una corretta postura, puoi fare esercizi speciali. Ma la cosa più importante nel mantenere una postura corretta è l'autocontrollo costante. All'inizio non sarà facile per te controllarti,Spalle e volontà si sforzano di scendere, e la schiena - a piegarsi. Ma gradualmente imparerai a tenere la schiena dritta, senza nemmeno accorgertene, e la postura corretta diventerà il tuo compagno costante.



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