Dieta primaverile

Ognuno di noi vuole guardare a tutti i 100ogni giorno, indipendentemente dalla stagione. Ma è la primavera che è il momento del cambiamento. E non solo esteriore, ma anche "interno". Dalla, tempo di cibo caldo pesante di passare a qualcosa di leggero, l'aria, utile. Prova questa volta ad arricchire la dieta con frutta e verdura fresca, crauti, pesce, gamberetti, insalata con alghe e frutti di mare che riempiranno la carenza di iodio nel corpo.

Non dimenticare anche i prodotti a base di latte,sostenendo l'equilibrio della microflora nell'intestino. La dieta primaverile è progettata non tanto per perdere peso, quanti a pulire il corpo delle tossine e delle tossine. La base della dieta - alimenti a basso contenuto proteico, costituiti da carboidrati e fibre complesse. Durante la dieta dovrebbe limitare la quantità di zucchero e grasso.

La dieta primaverile viene effettuata per una settimana e consente di perdere fino a 4 kg di peso in eccesso.

prima colazione: 125 g. ricotta, 2-3 cracker o toast, un cucchiaio di miele, tè o caffè senza zucchero.

Seconda colazione: 1-2 qualsiasi frutta e verdure verdi: pepe bulgaro, cetrioli ecc.

pranzo: una ciotola di zuppa senza grasso (okroshka, verdura, barbabietola), manzo magro, carne di vitello o pollo bollito senza pelle, 3 cucchiai. l. piselli e verdure fresche per guarnire.

Spuntino pomeridiano: 1-2 cracker o toast, verdure, 1 cucchiaino di olio vegetale, 125 gr. ricotta.

cena: 1-2 qualsiasi frutta, 1 yogurt dietetico.

Prima di ogni pasto, bisogna bere 200 ml. ancora acqua minerale. Delle bevande possono essere tè verde. Bere succo, fresco è meglio. Essi contengono tutti gli aminoacidi essenziali, sali minerali, enzimi e vitamine, ma solo se si cucina con freschi, verdure crude, senza additivi, conservanti, aromi. Succo per la perdita di peso: mezzo pompelmo rosa, 2 mele. Questo succo può essere bevuto tra i pasti per soddisfare la vostra fame.

E non appena le prime foglie attraversano il suolodente di leone - li usa per scopi medicinali. Succo per il restauro del corpo dopo l'inverno: 2 fette di ananas, 3 ravanelli e dente di leone. Le foglie di dente di leone e di ortica possono anche essere mangiate, ad esempio, gettate in un borsch o tagliate in un'insalata. Tali quantità di vitamine come qui non troverete in nessun altro prodotto (le foglie di ortica sono raccomandate per il consumo prima di essere mangiate con acqua bollente in modo che non brucia).

Un'altra variante della dieta primaverile coinvolgel'uso di diverse insalate e acqua minerale. Le insalate possono essere preparate da sedano, lattuga, cetriolo, fette di mele, baccelli di fagioli, chicchi di granoturco e pomodori. Sono riempiti di un cucchiaio di yogurt mescolato con succo di limone, aceto e spezie.

Ecco alcune ricette. Insalata con gamberi: le foglie di lattuga vengono tritate finemente (quando si tagliail contatto con un coltello metallico dà una reazione ossidativa, uccidendo una parte delle vitamine), aggiungere gamberi bolliti, olive e aneto. Condire con succo di limone.

Insalata "primavera": lessate le patate, sbucciatele e tagliatelepiccoli cubetti Quindi cospargere con olio vegetale. Taglia anche cetrioli freschi e cipolle, puoi aggiungere una mela. Il tocco finale sono i piselli verdi. Salare, pepare e mescolare accuratamente con panna acida a basso contenuto di grassi o yogurt.

Insalata con ravanello e cetriolo: 2 cetriolo medio, 400 gr. ravanello, 100 gr. lattuga, 2 uova, cipolle verdi. Tagliamo tutto, lo mescoliamo con 1 cucchiaio di yogurt. Aggiungi aneto e sale. È bene usare al posto del normale sale da tavola - sale marino. Ha un gusto molto diverso e, naturalmente, è molto utile a causa di alto contenuto di iodio, un'influenza attiva sulla tiroide, dalla quale, a sua volta, dipende in larga misura una bella figura slanciata.

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